アメリカ・ロサンゼルス生活情報サイト

アメリカでの海外生活で知っておきたいあれこれや、乾燥大国カリフォルニアでの乾燥対策&エイジングケア情報サイト!

日本のコスメ エイジングケア コスメ 美容対策・基本の知識

「お肌のゴールデンタイム」上質な睡眠は美肌に必要不可欠!

投稿日:03/14/2018 更新日:

皆さんは知っていましたか?皮膚の新陳代謝は基本的に夜の間にしか行われないということを。

お肌のゴールデンタイム

一日活動しダメージを受けたお肌を修復してくれる「お肌のゴールデンタイム」

 

肌荒れをなくすには、清潔なお肌と睡眠が不可欠!

 

それは分かっているけど、仕事や受験勉強、家事育児なんかで決まった睡眠の確保がどうしてもできない・・・
そんな悩みがある人、きっと多いんじゃないですかね?

では逆に”お肌を休ませる” 最適なゴールデンタイムを知っておけば、どんなに忙しくてもその時間、少しだけでも休むことができれば多少の悩みは解決できるんじゃないか?!

と言うことで今回は「お肌のゴールデンタイム」を徹底調査!

 

Contents

「お肌のゴールデンタイム」には諸説あり!

女性の成長ホルモンによる肌の新陳代謝がもっとも活発に行われる時間は、夜22時〜深夜2時と伝えられてきました。この4時間、きちんと睡眠を取ることでお肌のターンオーバーが促進されるという説が定説化されていたと思います。ただ現代女性にとっては、22時に眠るというのは実際なかなか難しいですよね?特に仕事や育児をしている場合、時間がとにかく不規則なため、22時に全ての作業を終え就寝するのは本当に困難。そのため‟お肌のゴールデンタイム”にキチンと睡眠を取ることは、ほぼ不可能な【理想論】といったイメージでした。

 

そんな中、最近になり定説化されていた‟お肌のゴールデンタイム22時~2時”説に疑問、異論を唱える美容の専門家が増えてきたと言うんです。

現代ではむしろ、成長ホルモンが分泌されやすいのは‟入眠後3〜4時間”であると考えられ、‟お肌のゴールデンタイム”は、特定の時間帯に限定されてはいないという説が有力になってきています。

これまで22時〜2時と言われていた‟お肌のゴールデンタイム”が間違っていたと言うことなのか?

この説、昔の日本人は22時~23時頃に寝る生活スタイルをとっている人が非常に多かったため、その当時の統計から出た説であるという見解。

現代では実際、入眠から3〜4時間の間、脳下垂体から成長ホルモンが分泌されることが分かっており、重要なのは寝付いてから3〜4時間にしっかり熟睡すること、つまり、質の良い睡眠をとることだと考えられるようになりました。

ただ、やはり早寝早起きをしているほうが美容、健康に良いことには間違いありません。

この有力な説を総合的に捉えると

‟入眠から3〜4時間が肌のゴールデンタイムであり、可能なら22時~23時までに寝られるとお肌にとってベストである”

といった認識をすると良いと思います。

人間は体温が下がりつつある状態で眠気を感じるので、就寝前2〜3時間前に半身浴や入浴などで身体を温め、やや体温が下がってきたあたりで睡眠に入る…というサイクルが良い睡眠を取るには効果的のようです。

 

 

「お肌のゴールデンタイム」結論・まとめ!

現代では、肌のターンオーバーが活発になるゴールデンタイムは、入眠から3〜4時間という説が一般的になっています。

ですが、可能なら日付が分かる前に眠りについたほうがお肌にとって良いことに変わりはありません。ただ、どちらかといえば入眠直後の時間帯に熟睡することのほうが成長ホルモンの分泌量に影響するようです。そのため、ベッドに入る2~3時間ほど前に入浴するなどして‟体温が低下してきた時に眠くなる”という人体の特徴を生かす方法が最も有効的のようです。

 

1日3時間・睡眠の質を上げれば良いのなら、決まった時間に眠りにつくことが難しい方でも可能かもしれませんね!

 


 

睡眠の質に悩む方の急速サポート

夜ぐっすり眠れない、朝の目覚めが悪い、昼間眠くなってしまう人など、睡眠の質に悩む方の急速サポート健康補助食品、サプリメント【グッドナイト27000】

8353
※睡眠薬ではありません。

上質な睡眠は体にとっても大切です☆

上質な睡眠を取って、心も体もリフレッシュ!(^^)!

-日本のコスメ, エイジングケア, コスメ, 美容対策・基本の知識

執筆者:

関連記事

ロサンゼルス市民は露出が激しい!これが☆ロサンゼルスファッション☆

ロサンゼルスに来たことのある日本人はみんな口をそろえて言うのが、ロサンゼルスの気候の素晴らしさと、ロサンゼルス民のファッションについてです。 関連おすすめ記事COSTCOでPHILIPS/sonica …

スキンケアの基本!工程とその役割

私も立派なアラフォー!そこで基本に戻ってスキンケアの基本中の基本の工程と役割について再確認したいと思います。 案外みんな間違ったスキンケアをしていませんか? ✔スキンケアの基本工程とその役割について …

日焼け止めの進化系 ”飲む日焼け止め”

そもそもなぜそこまで紫外線はお肌によくないのか? 骨を強くするために必須なビタミンD、このビタミンDを効率よく摂取するには日光を浴びるのが一番! 関連おすすめ記事ロサンゼルスでスポーツジムに入会!‟H …

乾燥大国アメリカ/ロサンゼルスでも怖くない潤い美容液(日本製)

ロサンゼルスは雨季の2、3月以外空気がドライなので乾燥がとにかく酷いんです。湿度がない分空気がカラっ!としててとても過ごしやすく気持ちは良いのですが、お肌にとっては大問題です。 湿気がない分、日差しも …

アメリカ製のコスメは強すぎてアジア人には合わなすぎる・・・

アメリカ製のコスメは強すぎてアジア人には合わなすぎる・・・ アメリカのコスメ販売店と言えば”Sephora”ですよね? 自分で使う用にはもちろん、日本に帰る時は友達のお土産もここで買ったりしています。 …

プロフィール

【プロフィール】

食べること&旅行が大好き!

引っ越しが多い家庭環境で育ち、15歳から日本とアメリカを行ったりきたり✈

アメリカは、ミシシッピ→アトランタ→ニューオリンズ→フロリダと引っ越しを繰り返し、今は結婚してロサンゼルス在住5年目です。

アメリカ海外生活で知っておきたい日常のあれこれや、各地の旅行情報、女性が気になるコスメ実証実験レポ・乾燥対策情報などなど。

随時情報を更新しています♪
foodania_777